Sosyal kaygı, insanların sosyal ortamlarda başkaları tarafından olumsuz değerlendirilme ya da reddedilme korkusuyla karşılaşmalarıdır.
Sosyal Kaygıda BDT Yöntemlerinin Kullanımı Semineri
 
Sosyal kaygı, insanların sosyal ortamlarda başkaları tarafından olumsuz değerlendirilme ya da reddedilme korkusuyla karşılaşmalarıdır. Bu durum, insanların günlük yaşamlarını etkileyebilir ve sosyal aktiviteleri, iş performansını ve ilişkileri olumsuz yönde etkileyebilir.
Sosyal kaygıyı azaltmak için birçok bilişsel davranışçı terapi (BDT) yöntemi kullanılabilir. Bazı örnekler şunlardır:
Sosyal kaygıyı sınamak: Sosyal kaygısı olan kişilerin, endişe duydukları sosyal durumları rol yapma veya simülasyon gibi bir yöntemle deneyimlemeleri önerilir. Bu, gerçek hayatta başa çıkamayacakları durumlarda, kaygıya karşı mücadele etmelerine yardımcı olur.
Sosyal becerilerin öğretimi: Sosyal kaygısı olan kişilerin, sosyal becerilerini geliştirmeleri için eğitim almaları önerilir. Bu beceriler, olumlu ve etkili bir şekilde iletişim kurmak, özgüven geliştirmek, karşılıklı anlayış ve empati kurmak gibi alanları içerir.
Bilişsel yeniden yapılandırma: Sosyal kaygısı olan kişilerin, kaygılarına yol açan düşünce kalıplarını tanımaları ve bunları yeniden yapılandırmaları önerilir. Bu, gerçek hayatta karşılaşacakları sosyal durumları daha olumlu bir şekilde ele almalarına yardımcı olur.
Gevşeme teknikleri: Sosyal kaygısı olan kişilerin, derin nefes almak, kas gevşetme egzersizleri yapmak ve meditasyon gibi teknikleri kullanarak gevşemeyi öğrenmeleri önerilir. Bu teknikler, kaygı düzeyini azaltmak ve kişinin kendini daha sakin hissetmesini sağlamak için kullanılabilir.
Pozitif pekiştirme: Sosyal kaygısı olan kişilerin, olumlu davranışlarını takdir etmek ve ödüllendirmek için pozitif pekiştirme tekniklerini kullanmaları önerilir. Bu, kişinin kendine güvenini artırabilir ve kaygı düzeyini azaltabilir.
BDT yöntemleri, sosyal kaygısı olan kişilerin kaygılarını azaltmalarına yardımcı olabilir ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmelerine yardımcı olabilir. Ancak, en iyi sonuçları almak için, bir uzman veya terapist tarafından yönlendirilmelidirler.
 
 
•Seminer Programları 35 ila 240 dk arasında sürecek olup bant kaydıdır.
•Kayıt olduktan sonra hemen izlemeye başlayabilirsiniz.
•Seminer Katılım Sertifikanız semineriz bittikten hemen sonra e-Devlet sistemine 48 saat içerisinde eklenecektir.
•Seminer sonunda herhangi bir sınav veya bitirme testi yoktur.
•Kayıt olduğunuz semineri bitirmek için 7 gün süreniz bulunmaktadır. (Daha erken bitirebilirsiniz)