Öfke kontrolü, insanların yaşamlarında önemli bir rol oynayan bir beceridir. Öfkeyi kontrol etmek, sosyal etkileşimlerde sağduyulu ve uygun tepkiler vermek için gereklidir
Öfke Kontrolünde BDT Yöntemlerinin Kullanımı Semineri
 
Öfke kontrolü, insanların yaşamlarında önemli bir rol oynayan bir beceridir. Öfkeyi kontrol etmek, sosyal etkileşimlerde sağduyulu ve uygun tepkiler vermek için gereklidir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) yöntemleri, öfke kontrolü konusunda insanlara yardımcı olmak için kullanılan etkili bir yaklaşımdır.
BDT, insanların düşünceleri, duyguları ve davranışları arasındaki ilişkiyi anlamalarına yardımcı olur. Öfke kontrolünde BDT, insanların öfke düzeyini azaltmaya yardımcı olmak için kullandıkları düşünce ve davranış tekniklerine dayanır. Aşağıdaki BDT yöntemleri, öfke kontrolüne yardımcı olmak için kullanılabilir:
Düşünce Dönüşümü: Bu yöntem, olumsuz düşünceleri yeniden yapılandırarak öfkeyi azaltmaya yardımcı olur. Kişi, öfkelendiği durumlarda ortaya çıkan olumsuz düşünceleri tanımlar ve daha gerçekçi, olumlu düşüncelerle değiştirir.
Olumsuz Düşünceleri Değiştirme: Bu yöntem, öfkeyi tetikleyen olumsuz düşünceleri tanımlamaya ve bunları daha olumlu düşüncelere dönüştürmeye yardımcı olur.
Beden Farkındalığı: Bu yöntem, kişinin bedenindeki duyumları fark etmesine ve öfkeyi tetikleyen durumlarda vücudundaki değişiklikleri fark etmesine yardımcı olur. Beden farkındalığı egzersizleri, öfkeyi kontrol etmede etkili bir yöntemdir.
Problem Çözme: Bu yöntem, öfkeyi tetikleyen sorunları tanımlamaya ve bunları çözmeye yardımcı olur. Kişi, sorunları çözmek için pratik çözümler geliştirir.
Empati Kurma: Bu yöntem, başkalarının perspektifinden bakmaya yardımcı olur. Empati, öfkeyi azaltmaya yardımcı olur, çünkü kişi, başkalarının davranışlarını ve tepkilerini daha iyi anlar.
BDT yöntemleri, öfkeyi kontrol etmeye yardımcı olan etkili bir yaklaşımdır. Bu yöntemler, insanların düşüncelerini ve davranışlarını değiştirerek öfkeyi azaltmalarına yardımcı olur. Ancak, BDT yöntemleri herkes için uygun olmayabilir ve bir uzman tarafından kullanılmalıdır.
 
•Seminer Programları 35 ila 240 dk arasında sürecek olup bant kaydıdır.
•Kayıt olduktan sonra hemen izlemeye başlayabilirsiniz.
•Seminer Katılım Sertifikanız semineriz bittikten hemen sonra e-Devlet sistemine 48 saat içerisinde eklenecektir.
•Seminer sonunda herhangi bir sınav veya bitirme testi yoktur.
•Kayıt olduğunuz semineri bitirmek için 7 gün süreniz bulunmaktadır. (Daha erken bitirebilirsiniz)